warzywa na

[...] +brzuch + sprinty /SFD/Images/2016/8/22/d6282111e29542848a128a260c548217.png 1 posiłek Ciastka koskowe, kawa 2 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem i parmezanem, warzywa 3 posiłek Omlet z płatkami, owocami i polewą z wpc 4 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa B/W/T 175/305/68 [...]

[...] +streatching /SFD/Images/2016/8/31/3fc2f13cbbee4b4a9706b6af8b65d90f.png 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Jajka, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Tosty z kurczakiem i parmezanem, płatki nugatowe 4 posiłek Makaron orkiszowy, kurczak warzywa B/W/T 165/250/100 [...]

[...] 40kg Martwy x10 Wiosło x10 Push press x10 Przysiad x10 Odpoczynek 1min. x5 /SFD/2017/1/3/8c08c77299714a678b7e973bb2b7e723.jpg 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, nerkowce, olej kokosowy 2 posiłek Chude mielone z szynki, warzywa, olej kokosowy, ser kozi 3 posiłek Jajecznica, ser kozi, olej kokosowy [...]

[...] DROP DT 5RFT 50kg 12 DL 9 CLEAN 6 JERK 5:45 /SFD/2017/2/21/9c98ff72174140f69896a542ee147661.jpg 1 posiłek WPC + kawa kuloodporna 2 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa, ciasto z batatów 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z ud kurczaka, warzywa 4 posiłek Ziemniaki, kurczak, sos, masło orzechowe z nerkowców B/W/T 175/200/60 [...]

[...] Burpees 8 Snatch, Burpees ... i tak do 1. + cardio 15min. /SFD/2017/4/14/ac4317fc20a141a4aac693f68cd07cc9.jpg 1 posiłek kawa z olejem kokosowym 2 posiłek Mintaj, warzywa, ketchup 3 posiłek WPC, mąka kosowa, len mielony 4 posiłek Łosoś, warzywa + 2 cukierki, baton LC, 100g drożdżowego. B/W/T 175/80/60 [...]

[...] 3a. Wiosło hantlni leżąc na ławce skośnej 4x10-12 3b. Face pull 4x10 4. Uginanie ze sztangą młotkowo 4x8 5. Uginanie z hantlami z supinacją 4x10 Rower 2x 10km Dieta 1. Udka z kurczaka + warzywa + wasa błonnikowa 2. Kasza jaglana + pierś z krczaka + warzywa 3. Ciasto drożdżowe + 2 cukierki 4. Omlet marchewkowy + mus owocowy ~2100 kcal

Zaj**iste kanapeczki :) sam bym chętnie zjadł :) Ja z moja panna za chwile zasiadamy do kurczka zrobionego na parze. Ja makaron brązowy i warzywa, a kobitka tylko warzywa :P

1. Zblendowany twaróg, hopki, mleko, ananas. Obok w misce tradycyjnie kurczak w mojej marynacie, paraboliczny, warzywa. http://i40.tinypic.com/14o907n.gif 2. Naleśniki z twarogiem, dżemem limonka-kiwi i masło orzechowe. Miały być warzywa, ale zapomniałem, jutro nadrobię podwójnie :-) http://i44.tinypic.com/2yy8ew1.gif Jednego nie ma na focie, bo [...]

Deja można zrobić zupę indyjską - jakieś kości, mięso, soczewica, warzywa, curry i mleczko kokosowe - super sprawa :-)) Bingo! Jestem na etapie eksperymentów ze strączkami, na chwilę obecną - pasztety. Taka zupa to może być omnomnomnom. Soczewica dowolna i warzywa też? Co wrzucasz do takiej zupki?

[...] z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g B26/T17/W62 jw. dużo przetworzonych produktów, mało pełnowartościowego dobrej jakości białka, brak warzyw IMO Ryż Brązowy + kura + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Zupa jarzynowa 300g Chleb zwykły 90g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa 12g Rodzynki 20g B35/T18/W65 bez rodzynek Posiłek jw tyle że bez oliwy no i [...]

[...] będę się tutaj rozpisywać bo myślę, że każdy umie, a do tego i tak robi po swojemu). Kiedy ugotujemy przelewamy przez gęste sitko 250-300 ml i wlewamy do garnka. 2. Myjemy warzywa. Cukinie kroimy w kostkę lub w paski. Paprykę (u mnie niestety 1 czerwona i pół zielonej bo nie zauważyłem, że ktoś zjadł mi żółtą xD) kroimy w kostkę, a marchewkę [...]

[...] Bialka dziennie, 320-400g wegli dziennie,tluszczy okolo 90g. Przykladowy dzien: Posilek 1- 100g owsianki, 5-6calych jaj Posilek 2- 100g ryzu,200g fileta z kurczaka,warzywa,lyzka oliwy Posilek 3-jak poprzednio z tym ze zmieniam kurczaka na indyka lub rybe Posilek 4-tak jak poprzednio Posilek 5- 300g twarogu,jakis pomidor lub inne [...]

[...] 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie - Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 T, 7 W 3. Lunch (przedtreningowy) Ryz paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) - tu daj ryż brązowy Piers z kurczaka 150 g (32 B, 2 T, 0 W) Olej rzepakowy [...]

[...] czułam uda i łydy . od rana na targowisku stałam w upale 32 stopni ,masakra ,mi nic ale mąż zasłabł od upału {{:-( A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody supli zero warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku PS Iza staram sie trzymać ale czasem się łamię ale przynajmniej nie tyję :-) };-) [...]

[...] i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i masło ,trochę owoców maliny (garść) cukier godzine po to 96 przed kolacją 96 kolacja to musztarda i golonka oraz 2 garści bobu dotowanego cukier godz po to103 [...]

[...] ryż). Wafli ryżowych nie powinno się jeść nie zależnie czy jest się na redukcji czy nie :-)) Jak masz problemy z żołądkiem to wszelkie owoce raczej odpadają jak i surowe warzywa (wiem z doświadczenia jak byłam młodsza to miałam z tym problemy). Najlepiej kleik ryżowy z gotowanym chudym mięskiem albo rosół (oczywiście nie z kostki). W miarę [...]

Cześć Rion! Słuchaj mam pytanie, dalej Ciebie męczę, ale po prostu pytam o rzeczy, których nie rozumiem Powiedz mi, I śniadanie – BIAŁKO LUB BIAŁKO+WĘGLOWODANY, II śniadanie – OWOCE, Obiad – BIAŁKO+WĘGLOWODANY+WARZYWA, Podwieczorek – UZUPEŁNIENIE „BRAKÓW”, Kolacja – WĘGLOWODANY ZŁOŻONE + WARZYWA jeszcze kilka opinii to białka ... jaki wlasciwie [...]

Dzisiaj treningu siłowego nie było. Karnet się skończył w poniedziałek, a fundusze na nowy będę mieć w sobotę. Nowa siłownia już wybrana :-) Nawet udało mi się namówić młodszą siostrę i razem będzie stawiać czoła ciężarkom ;-) Planuję więc, żę w sobotę zrobię trening siłowy, jednak 5 tydzień i tak zacznę w poniedziałek: więc w sobotę jeszcze 10 [...]

Cały dzień po za domem, więc notatka dopiero teraz ;-) dobrze, ze istnieją dobre, pakowne pojemniki na żywność :-) 05.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony Płyny: 1l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1cc226bdc6045838949ddd210b0f2cb.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-05 21:02:14

16.10.2012 DT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, mięta, dzika róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1090fa8a903f41ceb2a4d5edd3a23423.png Wrr, dziś trochę mniej węgli - byłam pewna, że kaszy mam więcej %-) Będę musiała nakupić na zapas :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]